Hai Vox and Voxy! Lagi rame nih istilah Otak Popcorn. Bukan jenis makanan baru loh, tapi merupakan istilah yang digunakan para ahli untuk menamai fenomena yang terjadi. Yuk kita kenali apa itu Otak Popcorn!
Otak popcorn merupakan istilah yang mendeskripsikan seseorang yang memiliki kecenderungan perhatian serta fokus berpindah dengan cepat dari satu hal ke hal lain. Fenomena ini terjadi karena paparan berlebihan terhadap dunia digital serta multi-tasking.
Menurut studi yang dilakukan University of California, umumnya kemampuan fokus saat ini sekitar 47 detik. Padahal sebelumnya pada 2004 bisa sampai 2,5 menit.
Ada 3 penyebab yang membuat kita mengalami fenomena otak popcorn. Yaitu :
– [ ] Stimulasi berlebihan
Kehadiran konstan informasi dan notifikasi dari media sosial dan perangkat digital memberi rangsangan yang terus menerus
– [ ] Dopamin
Paparan terhadap informasi baru memicu pelepasan dopamin kecil, memperkuat siklus mencari rangsangan baru
– [ ] Pola pemikiran
Kita mengajari diri kita sendiri untuk tidak terlalu lama berkonsentrasi pada satu hal dan mengharapkan imbalan yang cepat
Tapi otak popcorn ini bukan hal yang positif loh! Karena akan merubah perilaku. Mulai tidak produktif dan sulit mengidentifikasi emosi.
Selain itu juga, kalian bisa kesulitan berkonsentrasi, mudah teralihkan, kecemasan, masalah mengatur waktu, ketegangan mata dan sakit kepala, serta adanya pengaruh negatif terhadap fungsi kognitif jangka panjang.
Tapi ada beberapa langkah yang kalian lakukan untuk mengatasi otak popcorn, Vox and Voxy!
1. Akui masalahmu. Langkah pertama kalian untuk memperbaiki pola pikir yaitu menyadari adanya masalah tersebut
2. Jadwalkan secara rutin kalian tidak menggunakan perangkat digital
3. Hindari multi-tasking dan fokus pada satu tugas secara berurutan
4. Jangan terlalu sering scrolling nggak jelas di Sosmed. Kalian harus tetapkan tujuan ketika menggunakan Sosmed
5. Jauhkan perangkat saat kalian sedang sibuk, bahkan tidur dengan ponsel di ruangan yang berbeda
6. Latihan perhatian dan meditasi dapat membantu meningkatkan fokus kalian
7. Luangkan waktu di alam terbuka agar bisa mengurangi stimulasi digital
8. Ikut aktivitas fisik dan hobi, jadi kalian bisa produktif
Beberapa langkah ini diharapkan kalian bisa membatasi dampak otak popcorn ini ! Jangan lupakan dunia nyata ya, Vox and Voxy!
Penulis : Tim Vox
